Optimaliseer je natuurlijke
GLP-1 afgifte

De semaglutiden injecties hebben inmiddels de wereld veroverd als de nieuwste afslanktrend. Deze injecties bootsen het natuurlijke hormoon GLP-1 na, dat hongergevoelens en de spijsvertering remt en helpt bij het reguleren van de insuline- en glucagonspiegels. Het is belangrijk te beseffen dat in de natuurlijke situatie voeding zorgt voor de afgifte van GLP-1 en dat dit tijdelijk gebeurt. Zo blijf je in balans en wissel je gevoelens van verzadiging en honger af, terwijl je maag en darmen afwisselend actiever en minder actief zijn.

Er zijn voedingsmiddelen die ondersteunen bij een gezonde balans van GLP-1 en de algehele stofwisseling. Denk daarbij aan vezels, groene thee, polyfenolen (die vooral in groente en fruit zitten), yerba mate en eiwitten. Ultraprocessed foods, zoals fastfood, frisdrank, koek, snoep, wit brood, chips, etc., geven daarentegen weinig voordelen voor de balans van GLP-1.

Vezels
Vezels, zoals die in groenten, fruit, peulvruchten en volle granen zitten, ondersteunen een gezonde spijsvertering en kunnen bijdragen aan een gezond metabolisme. Ze dienen ook als voeding voor je darmbacteriën, die op hun beurt korte-keten vetzuren produceren. Deze vetzuren kunnen helpen de algehele gezondheid van het metabolisme te ondersteunen, wat indirect effect kan hebben op de regulering van hormonen zoals GLP-1.

Groene thee
Groene thee, rijk aan antioxidanten zoals polyfenolen, kan bijdragen aan een gezonde stofwisseling en ondersteunen bij het reguleren van eetlust. De effecten op GLP-1 vereisen verder onderzoek, maar groene thee kan een gezonde aanvulling zijn op je dieet voor het ondersteunen van een gezond metabolisme.

Polyfenolen
Polyfenolen, aanwezig in groenten en fruit, hebben antioxidante eigenschappen die de algehele gezondheid van het metabolisme kunnen ondersteunen en indirect bijdragen aan de balans van hormonen zoals GLP-1.

Yerba mate
Yerba mate, een bron van cafeïne en antioxidanten, kan ook bijdragen aan het bevorderen van een gezonde stofwisseling en energiebeheer, wat invloed kan hebben op de regulering van eetlust.

Eiwitten
Eiwitten helpen de maaglediging te vertragen en kunnen de afgifte van verzadigingshormonen ondersteunen, wat kan bijdragen aan gezond eetlustbeheer.

Wat als het niet lukt om voldoende GLP-1 ondersteunende voedingsmiddelen in te nemen?

Lukt het niet om voldoende fruit, groenten of andere voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezonde spijsvertering en metabolisme in te nemen, dan kun je zeker ook overwegen om supplementen te gebruiken. Denk dan bijvoorbeeld aan Greens en Greenswhey, die een goede bron zijn van groenten en fruit, vezels, polyfenolen, spijsverteringsenzymen en meer. Greenswhey bevat ook een flinke dosering whey-eiwit, wat kan bijdragen aan spierondersteuning en herstel, ideaal!