Wetenschap achter Sportvasten

Sportvasten is een op wetenschappelijk onderzoek gebaseerd integraal stofwisselingsprogramma. Op deze pagina vind je wetenschappelijke achtergrondinformatie en onderzoek naar de effecten van vasten en sportvasten. Laat je zelf overtuigen of sportvasten voor jou voor je gezondheid, gewichtsverlies en sportieve prestaties interessant kan zijn. Lees je in via dit achtergrond artikel geschreven door Drs Remco Verkaik, de ontwikkelaar van sportvasten. Lees meer

Sportvasten is bij duizenden mensen geëvalueerd via de waarden die sportvasters zelf ingevuld hebben via onze website.

sportvasten_gewicht_verloop_man

De mens is nog steeds gevormd op basis van zijn oergenen. Hij functioneert het best als perioden van volop eten (welvaart) ook regelmatig afgewisseld worden met sporten en vasten (korte periode van hongersnood). Juist door te switchen tussen voedseloverschot en vasten blijft het lichaam optimaal functioneren. De wetenschappers noemen dit de “feast and famine”. Tijdens vasten worden allerlei stofwisselingsprocessen actief die horen bij een gezondere stofwisseling. Lees meer

Individuen met spiervezels die goed zijn in vetverbranding (de zogenaamde type 1) zijn beter in het aeroob verbranden van vet en hebben minder last van overgewicht en diabetes 2. Vetverbranding in de spieren is dus erg gunstig voor lichaamsgewicht en gezondheid volgens professor Blaak van de Universiteit van Maastricht.

Lees meer metabolic flexibility 1

Lees meer metabolic flexibility 2

Eigen onderzoeksconsortium (VU Amsterdam, Erasmus MC, Sportuniversiteit Keulen, Universiteit Napels): Zowel sporten als vasten hebben zeer gunstige effecten op de stofwisseling, afslanken en conditie. De combinatie van beide biedt veelbelovende mogelijkheden voor welvaartsziekten, lichaamsgewicht en vitaliteit. Vasten en tegelijkertijd sporten is de meest krachtige methode om alle koolhydraten uit de spier weg te trainen en te switchen naar maximale vetverbrandingscapaciteit. Lees meer

Universiteit van Saarbucken: hardlopers verliezen 4.2 kg vet waarvan vrijwel alles vet is, en verbeteren sterk hun vetverbranding (Respiratoire Coëfficiënt) en indicatoren van duurconditie (lagere laktaatwaarden en hartslagen) gedurende een inspanningstest. Door sportvasten verlaag je ook je slechte cholesterol en vetten in het bloed.

Lees deel 1: gewicht, buikomvang en vetpercentage

Lees deel 2: Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding

Door het omzetten van de metabolic switch door vasten ontstaan er snel sterke gezondheids- en conditievoordelen. Een betere hersenstofwisseling, vetverlies, lagere ontstekingen, een betere darmwerking, een hogere vetverbranding en meer duurvermogen in de spieren, een lager cholesterol en bloeddruk en een gezondere lever. Lees meer

Eigen onderzoek: met onze eigen DEXA scan meten we regelmatig de lichaamsverandering door sportvasten bij zowel recreatieve als professionele sporters. Daarmee observeren we vetverlies en een toename aan spiermassa in de weken na afronding van de 10-daagse sportvastenkuur.

Sportvasten_dexa_scan

De Duitse buchingerkliniek, waar artsen al een kleine eeuw werken met fasting buchinger-min, publiceerden hun resultaten van meer dan 1300 personen. Vetverlies en een vermindering van risicofactoren op westerse ziektebeelden tegenover weinig bijwerkingen en klachten zijn de belangrijkste uitkomsten. Lees meer

Vanuit de evolutie zijn er vergelijkbare mechanismen in de stofwisseling aanwezig bij vrijwel alle dieren. Alle dieren hebben namelijk voor hun overleving te maken met tijden van voedselschaarste en tijden van voedseloverschot. Om snel op veranderingen te kunnen inspelen zijn er bij mensen en dieren metabole schakelaars aanwezig die in korte tijd de stofwisseling zeer ingrijpend kunnen aanpassen. Sportvasten gebruikt deze kennis om veel grotere resultaten te behalen dan bij andere programma’s mogelijk is. Lees meer

Vasten heeft een heel bijzonder effect op het beschermen tegen veroudering. Vanuit de metabole switch komt er een proces op gang waarbij oude cellen en versleten structuren opgeruimd worden. Dit fenomeen, autophagy genoemd, wordt door wetenschappers als belangrijk onderdeel van anti-aging beschouwd. Lees meer